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兒子考了一次72分,杭州39歲的重點小學語文老師留了一封遺書……

今天是中國第35個教師節,我們都知道,教師是“人類靈魂的工程師”,是“太陽底下最光輝的事業”,但或許很少有人會真正體會到教師“一支粉筆兩袖清風,三尺講台四季晴雨”的艱辛。
2019-09-10 15:55:23  来源:浙青网-青年时报  作者:记者 潘洁 通讯员 王婷 郭俊   編輯:蔡霞

有數據表明,約七成教師處于亞健康狀態。當前,教師中不同的健康狀態的比例分別是:健康占10.4%,亞健康占45.55%,前臨床狀態占23.63%,疾病狀態占20.42%。這表明,有69.18%的教師處于亞健康狀態。相比一般人重度亞健康發生率10%這個數字高出許多。高強度的工作給教師的生理,尤其是心理都造成了不小的壓力。

每天工作12小時

做夢都在備課

9月初,剛剛開學,杭州25歲的教師肖肖(化名)面對家長的挑剔、領導的期望,産生了不小的心理壓力,經常失眠、焦慮。于是,她來到了浙江醫院就診。經精神衛生科副主任(主持工作)吳萬振副主任醫師診斷,肖肖這是患上了焦慮症。

肖肖說,半年前,她應聘到某小學做語文教師。一些家長認爲她缺少工作經驗,“鎮”不住淘氣的學生,時而去校長那裏詢問她的情況。有一次,她正在班裏講課,眼角余光發現門外有兩個人探頭探腦,起先她沒在意,下課後她才知道,那兩人是來“查崗”的學生家長。校領導也曾經以提高升學率、嚴抓教學質量爲主題找她談話。

兒子考了一次72分,杭州39歲的重點小學語文老師留了一封遺書……

網絡圖

肖肖說,其實她每堂課都很努力地做准備,主動向老教師請教,每天工作的時間都在12小時以上,甚至在夢裏都在爲第二天的課程做准備,爲此,她還患上了嚴重的神經衰弱,經常失眠。這次過完暑假剛開學,她的失眠更加嚴重了。

吳萬振說:“我接診過一些像肖肖這樣的患者,來自家長和領導的壓力令一部分年輕教師變得焦慮不安。許多家長希望老師也能像父母一樣關心、教育孩子,但家長某些行爲會給老師們帶來無形的壓力。自我調節能力較弱的新老師就會因此産生焦慮等不適應症狀,嚴重的甚至影響教學和孩子們的心理健康。”

吳萬振建議,新老師要正視各方壓力,學會自我調節、釋放;多跟老教師請教經驗,多與學生家長溝通,增強自身業務水平,建立師生間的良性循環。

對兒子的標准永遠是100分

重點小學教師患上抑郁症

9月10日,除了是教師節,也是世界預防自殺日。在這個精彩紛呈的世界,大約每40秒,就有一個人選擇一種極端的解脫方式:讓自己的生命離開這個世界。自殺的人中,有70%都是抑郁症患者;而在抑郁症患者中,有70%的人都曾經有過自殺的念頭。這不由得讓我們更加關注起教師群體的心理健康問題。

工作辛苦、壓力巨大,這是很多老師的真實寫照。由于教師職業的特殊性,注定了他們可能承受多種多樣的壓力:有源自工作本身的壓力,有源自生活方面的壓力,有源自教師自身專業發展方面的壓力……職業倦怠、身心透支等現象侵襲著教師群體的身心健康及職業幸福感。有老師直說:“不敢想,心亂如麻是現狀。”

39岁的秦女士是杭州一所重点小学语文老师,一直忙工作,32岁才生宝宝。儿子5岁时,她就让其上小学,對兒子的標准永遠是100分。有时孩子考了98分,秦女士都要训斥:“我班上的孩子一半都考了100分,你为什么考不到……”

久而久之,秦女士覺得自己非常失敗,教得了別人的孩子,自己的孩子卻十分愚鈍。今年4月,兒子在一次考試中只考了72分,秦女士便留了一封遺書,吃了大半瓶安眠藥自殺。幸虧發現及時,保住了性命,但她被診斷爲嚴重的抑郁症,後來在吳萬振的治療下,病情有所好轉。

教師群體心理健康堪憂

小學教師心理狀況最差

《中國國民心理健康發展報告(2017-2018)》指出,我國大學教師心理健康狀況好于中小學教師,中小學教師心理狀況與一般國民群體相比要差一些,其中小學教師心理狀況更差。針對幼兒園教師的分析發現,1979-2012年,幼兒園教師的心理健康水平呈現緩慢上升趨勢,其中,公辦幼兒園教師的心理健康水平低于私立幼兒園教師,城市幼兒園教師的心理健康水平低于農村幼兒園教師。

浙江醫院精神衛生科王志軒醫師表示,教師的心理健康標准是敬業、熱愛教育事業,喜歡自己的工作;健全的人格,具有正確的人生觀、價值觀;擁有良好的人際關系;能夠控制自己的情緒,在面對學生時能夠引導其保持心理健康。

這些說起來很簡單,但其實這份工作讓很多教師經常會有難受、想哭的時候。多半的教師會在工作中感到煩惱多于歡樂,七成的教師有時忍不住要生氣發火,抑郁、煩躁等不良情緒普遍存在,長此以往會影響到學生們的情緒。

兒子考了一次72分,杭州39歲的重點小學語文老師留了一封遺書……

網絡圖

因此,教師的心理健康尤爲重要。學校要及時地對教師進行心理疏導,緩解教師的心理壓力,提升教師的心理素質;定期開展心理健康教育講座,引導教師掌握心理學知識,指導教師學會自我調適。教師的心理能否盡快康複,取決于教師的自我調適和恢複能力,采用行之有效的方式進行自我調適,才是心理康複的根本之道。

服務:

面對壓力要學會這樣調整

1.表達情緒:學會表達自己的情緒是十分必要的。如通過痛哭、傾訴等方式給情緒一個宣泄的出口,來降低情緒的強度,讓情緒得到緩解,可以更理性地看待事物。

2.學會接納自己:每個人都是不完美的,適當調整自己的目標,不要過分苛責自己,接納自己的不完美,積極地評價自己。

3.運動:研究表明,運動會促進大腦分泌多巴胺、內啡肽等有益于情緒穩定的神經遞質,選擇適合自己的運動,如跑步、遊泳、瑜伽等,通過運動來減壓,調節情緒。

4.放松訓練:通過腹式呼吸、冥想等方式來放松心身,學習有意識地控制使肌肉放松,同時間接地松弛緊張情緒,從而達到心理輕松的狀態,有利于身心健康。

5.學會求助專業人員:當通過上述方式仍不能改善自己的情緒和軀體問題時,請務必尋求專業人員,如心理咨詢師、心理治療師或精神科醫師的幫助,盡快得到專業的藥物治療和心理治療。

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